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Respiração
Respiração = combustível
A maioria de nós não respira direito e por isso causa ou piora vários distúrbios no organismo, porque o oxigênio que vem do ar que respiramos é um dos combustíveis sem os quais nada no corpo ou mente consegue funcionar (os outros básicos são água, alimentação e boa circulação, advinda sobretudo de exercícios físicos regulares); e sem combustíveis, mesmo que na falta de apenas um, qualquer máquina começa a ter seu funcionamento prejudicado, assim desencadeando ou mantendo sintomas e doenças.
A obtenção de oxigênio via respiração é geralmente ruim por vários fatores: poluição (qualquer “ar viciado” respirado com freqüência, pobre em oxigênio mas rico em gás carbônico – CO2 ou mesmo o monóxido de carbono), tabagismo (ativo ou passivo), stress (tanto ele quanto a concentração excessiva em alguma atividade tendem a superficializar os movimentos respiratórios – por exemplo quando estudamos ou assistimos algo) e doenças (por exemplo a anemia) mas o principal vilão MESMO é o hábito respiratório ruim, ou seja, o mau hábito que a maioria tem de não observar sua própria respiração de maneira mais constante e cuidar simplesmente de… Respirar direito durante todo o dia!
Tenha atenção à sua respiração, inspirar e expirar profundamente com frequência: coloque um relógio para despertar de hora em hora, peça para alguém te lembrar, ajuste alarmes no seu computador e celular (tem o aplicativo Dr Ícaro – Gerenciador de Saúde que auxilia a lembrar).
Respirar bem é algo que você deve fazer instantaneamente toda vez que você lembrar, já que você pode passar semanas sem comer, dias sem tomar água mas só alguns minutos sem ar
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