Alimentação

b) Prefira orgânicos

c) Evite alimentos processados

d) Evite gorduras trans

e) Evite óleos vegetais, como de soja, milho, canola, girassol

f) Evite alimentos que te causem intolerâncias/alergias – como leite e glúten (presente no trigo e derivados), os mais envolvidos nestas reações orgânicas

g) Evite alimentos em recipientes plásticos (estes podem contaminas alimentos com suas substâncias tóxicas)
Lembre-se que quanto mais substâncias químicas estranhas ao corpo seu alimento contiver, maior a chance destas intoxicarem/agredirem/inflamarem você e assim prejudicarem seu equilíbrio hormonal.

h) Fibras todos os dias, pelo menos 2x/dia no mínimo.

i) Evitar ao máximo carboidratos refinados (os “brancos”)
Tudo que for rico em glicose ou em amido (Amido é açúcar! Só não é doce)

* Relembrando: para alimentar-se BEM o ideal mesmo é ter BOM acompanhamento nutricional regular, competente, atento e atualizado e bem integrado em âmbito multidisciplinar (que trabalhe bem junto ao seu médico, profissional de educação física e demais profissionais de saúde que acompanhem seu caso: trabalho em equipe em seu benefício),.