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Água
Os “consensos oficiais” (Brasil) dizem que o ser humano deve ingerir “pelo menos” 2 litros de água/dia
MAS eu acho que a recomendação deveria ser de “pelo menos 3 (TRÊS) litros por dia, bem distribuídos ao longo do dia (e água de qualidade).
Sabem por que (na MINHA opinião, sempre, em saúde, embasada cientificamente)?
– Dizer que 2 litros/dia “é suficiente” leva em consideração que o indivíduo irá consumir também, pelo menos, 5 porções de frutas/legumes (ou outras fontes de “água dentro dos alimentos) no dia – Só uma pergunta aqui: a maioria das pessoas que você conhece alimenta-se assim?
– Ainda sobre os 2 litros, isto serve para quem está ao nível do mar (ou seja, baixas altitudes), submetido a clima ameno, com atividade física diária leve a moderada e sem massa gorda corporal excessiva – Ocorre que a maioria da população brasileira está submetida a condições bem diferentes destas!
– O abuso de algumas substâncias exige ainda mais água por dia, pela desidratação (absoluta ou relativa) que elas causam; exemplos disto são café, alguns chás, refrigerantes, doses, alimentos excessivamente salgados (ou com muito sódio “embutido” em sua composição”;
– Quando você pede 3 litros já é pensando que a maioria vai “melhorar” mesmo em 20% a menos que o orientado (o que já é lucro para muitos)
Será que agora ficou mais claro?
Abraço e boa semana!
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