Artigo Revista Postal Saúde sobre Emagrecimento

1 – Tenha os melhores HÁBITOS DE VIDA possíveis

Beber muita água, alimentação de qualidade, exercícios físicos, respiração, sono e melhor gerenciamento/redução do stress

Cada hábito de vida ruim que você tem agride seu organismo, e um organismo agredido vai ficando inflamado. Todo organismo inflamado tende a reter líquidos e acumular gordura.

2 – RESPIRE direito

Se mais de 80% da sua gordura é convertida em gás carbônico e deixa seu organismo por meio do ar expirado pelos seus pulmões (de acordo com estudos mais recentes), você precisa de boa entrada de oxigênio e boa respiração para ter um emagrecimento efetivo.

3 – Beba ÁGUA do jeito certo

Se 20% da gordura metabolizada deixa seu corpo via água (principalmente via urina e transpiração), é fundamental que seu corpo tenha como eliminá-la bem.

4 – EXERCITE-SE regularmente

Mínimo: nunca passe mais de 48h sem exercitar-se

Tenha exercícios de força pelo menos uma vez por semana

Diariamente, mantenha-se ativo: Não fique mais que 1h sentado, direto (e tente permanecer sentado o mínimo possível de horas).

5 – REDUZA carboidratos na sua vida

Todo o carboidrato que “sobrar” em você tende a se transformar em triglicerídeo e assim ser armazenado no seu tecido gorduroso.

Onde estão os carboidratos “ruins”? Açúcar, farinhas, doces, massas, pães, bolos, biscoitos, batatas-inglesas e arroz branco

6 – Alimente-se de COMIDA DE VERDADE

Quanto mais substâncias químicas estranhas ao corpo seu alimento contiver, maior a chance dessas substâncias intoxicarem/agredirem/inflamarem seu organismo, prejudicando seu equilíbrio hormonal, o que vai te engordar e “inchar”

7 – Cheque seus HORMÔNIOS

Se você tem problemas com peso apesar de ter bons hábitos de vida (o que é raro), tem ganho de gordura “inexplicado” ou está fora-do-peso já há algum tempo, tem grandes chances de ter distúrbios hormonais prejudicando seu emagrecimento. ;

Hormônios são apenas “mensageiros”, que comunicam para cada parte do corpo, cada célula, o que devem fabricar, como devem atuar e por isso os distúrbios hormonais afetam seu corpo e mente: eles param de saber como funcionar direito e isso afeta diretamente seu metabolismo – e tudo o que prejudica seu metabolismo, engorda você.

8 – ESTUDE e tenha bom acompanhamento

Se você emagrecer sem saúde, apenas por meio do uso de medicamentos, perde também massa magra, mais difícil de recuperar. Todo o peso gordo que foi embora deve voltar depois, ainda mais difícil de ser novamente perdido.

Pesquise, estude, seja curioso e planeje o que pensa ser melhor para você – só aí um bom profissional de saúde (médico incluído) poderá te ajudar a decidir e acompanhar suas mudanças, tratamentos e resultados.