Dicas para você melhorar sua função/desempenho CEREBRAL

Dicas para você melhorar sua função/desempenho CEREBRAL (e mantê-la boa, assim ajudando a evitar demências e mesmo Alzheimer, Parkinson e similares)

Mantenha REGULARIDADE na aplicação destas em sua vida diária!

– Melhore seus Hábitos de vida e mantenha-os dentro do melhor possível (é deles que seu cérebro extrai o que é necessário para obter seu bom funcionamento e constituição/reparo/recuperação):
* Tome água em quantidade regular e suficiente (estruturalmente, a maior parte do cérebro é água e boas gorduras!)
* Busque dieta realmente nutritiva, ou seja, rica em nutrientes diversos e diversificada (incluindo boa quantidade de vegetais e BOAS gorduras)
* Respire direito (assim aumentando o oxigênio disponível)
* Exercite-se regularmente (o que melhora a circulação)
* Durma bem (é no sono que o cérebro recupera-se e reconstrói-se)
* Para mais informações sobre isto, busque “Hábitos Saudáveis de Vida” e “Combustíveis” na Sala de Artigos do www.icaro.med.br–

– Evite excessos de qualquer espécie (todo excesso funciona como “toxina”)

– Evite açúcar e frutose “refinada”

– Evite glúten e caseína (a não hidrolisada) em geral

– Mantenha BOA flora bacteriana intestinal

– Busque melhores níveis de vitaminas do Complexo B (incluindo ácido fólico) e Magnésio

– Mantenha BONS níveis de vitamina D (e procure exposição “benéfica” à luz solar diariamente – assim seu cérebro “aprende” quando é dia e quando é noite!)

– Mantenha níveis baixos de insulina (e leptina), sobretudo de jejum

– Reduza os níveis de mercúrio e alumínio no seu organismo (cuidado, por exemplo, com desodorantes e vacinas ricas nestes)

– Coma mais fontes de antioxidantes (incluindo antocianinas, por exemplo Blueberry)

– Neuróbica (“exercitar” o cérebro) diariamente: Estimule e desafie sua mente, buscando sempre aprender coisas novas constantemente

– Evite estatinas e drogas anticolinérgicas (alguns analgésicos, antihistamínicos, “soníferos”, calmantes, antidepressivos em geral – sobretudo deve ser evitado seu uso crônico)

* Demências NÃO são conseqüências inevitáveis, “naturais do envelhecimento”: só ocorrem quando “algo foi mal” nos pontos acima por muito tempo…

Cuide-se e evite-as!