6 dicas para começar 2017 sem ressaca

1. Beba água de coco

(Thinkstock/VEJA/VEJA)

As três substâncias mais importantes que devem ser repostas depois da ingestão de álcool são: água, glicose e sais minerais. A água de coco está em primeiro lugar entre os líquidos dessa lista porque possui os três, além de ser saborosa. Outra recomendação é o suco de laranja, que, além de glicose, tem muito sódio e potássio. Outras bebidas isotônicas (ricas em sais minerais) e água também são indicadas para manter o corpo hidratado.

Fontes: Vladimir Schraibman, cirurgião geral do Hospital Albert Einstein e Alfredo Salim, clínico-geral do Hospital Sírio Libanês

2. No almoço, massa

(Thinkstock/VEJA/VEJA)

Um prato de massa sem muito molho é a melhor opção para a refeição do dia seguinte. A massa possui carboidratos simples, que são transformados em glicose pelo organismo. Alimentos gordurosos devem ser evitados, porque sobrecarregam o sistema digestivo.

Fontes: Vladimir Schraibman, cirurgião geral do Hospital Albert Einstein e Alfredo Salim, clínico-geral do Hospital Sírio Libanês

3. Depois da água, tome café

(Thinkstock/VEJA/VEJA)

O café, item mais comumente associado à cura de ressacas, não poderia faltar na lista. Enquanto o álcool é um depressor do sistema nervoso, a cafeína, presente no café, o estimula. Mas nem sempre o consumo de café é indicado. A cafeína é estimulante, mas se a pessoa estiver com gastrite alcoólica o café pode piorar o desconforto no estômago. O ideal é que ele seja consumido após a pessoa se alimentar e tomar outros líquidos.

Fontes: Vladimir Schraibman, cirurgião geral do Hospital Albert Einstein e Alfredo Salim, clínico-geral do Hospital Sírio Libanês

4. Coma bananas

(Guillermo Granja/Reuters/VEJA/VEJA)

As frutas, apesar de possuírem glicose, não são recomendadas para dias de ressaca pelo mesmo motivo das saladas, elas são de difícil digestão, por causa da grande quantidade de fibras. A fruta mais aconselhada nesses casos é a banana. Ela também fornece glicose, mas tem uma quantidade de fibras menor. A banana ainda é rica em potássio, sal mineral importante para o organismo. Níveis muito baixos de potássio no organismo podem causar desde cãibras até arritmia.

Fontes: Vladimir Schraibman, cirurgião geral do Hospital Albert Einstein e Alfredo Salim, clínico-geral do Hospital Sírio Libanês

5. Tome sorvete de fruta

(Thinkstock/VEJA/VEJA)

Além de possuir água e glicose, o sorvete é bom para diminuir a sensação de enjoo comum durante a ressaca. Os mais recomendados são picolés com sabores de fruta, pois sorvetes de massa têm mais gordura. Pela mesma razão, chocolate e seus derivados devem ser evitados.

Fontes: Vladimir Schraibman, cirurgião geral do Hospital Albert Einstein e Alfredo Salim, clínico-geral do Hospital Sírio Libanês

6. Descanse

(Thinkstock/VEJA/VEJA)

Mesmo com todos os cuidados na alimentação, o descanso é indispensável para atenuar os sintomas da ingestão de álcool em grandes quantidades.

Fontes: Vladimir Schraibman, cirurgião geral do Hospital Albert Einstein e Alfredo Salim, clínico-geral do Hospital Sírio Libanês