Saúde e Hidratação no Carnaval de Brasília: Dicas Importantes

O Carnaval no Distrito Federal traz dias quentes e muita alegria, mas também exige cuidados para evitar a desidratação e o cansaço. A Secretaria de Saúde (SES-DF) sugere que você beba água, água de coco, sucos naturais e bebidas isotônicas com frequência para repor os sais minerais que o corpo perde pelo suor.

Carolina Gama, gerente de Nutrição da SES-DF, ressalta que é importante consumir álcool com moderação, pois ele faz o corpo perder mais líquidos pela urina. Sem repor essa água, a pessoa pode sentir confusão mental, dor de cabeça, fraqueza, fadiga, sonolência, tontura, queda de pressão, náuseas e vômitos.

A alimentação também ajuda a manter o corpo hidratado. Frutas com muita água, como melancia, melão, abacaxi, laranja e morango, são ótimas opções. Prefira comidas leves e saudáveis, como cereais integrais, feijão, ovos, carnes magras, legumes, verduras e frutas. Evite pratos gordurosos, que podem dificultar a digestão.

Márcia Olivé, diretora da Vigilância Sanitária da SES-DF, alerta para tomar cuidado com a água e os alimentos consumidos na rua. Beba apenas água tratada, filtrada ou mineral em garrafa lacrada e dentro do prazo de validade. Ao comer fora, evite alimentos gordurosos ou que tenham molhos, recheios e coberturas não confiáveis; prefira molhos industrializados em sachês. Comer alimentos sem cuidados pode causar vômitos, diarreia e piorar a desidratação.

Se alguém apresentar sintomas graves, como perda de consciência ou dificuldade de se mover, procure atendimento em Unidades de Pronto Atendimento (UPAs) ou emergências hospitalares. Em casos de perda total de consciência, ligue para o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) pelo número 192.