Dicas para curtir o carnaval com saúde e segurança

É fundamental tomar cuidados diários para manter a saúde em dia, especialmente durante o carnaval, quando a festa e a animação aumentam e as pessoas participam das festividades nas ruas da cidade.

Anete Mecenas, nutricionista e coordenadora do curso de Nutrição da Universidade Estácio, explicou à Agência Brasil que o folião deve se lembrar que ficará exposto ao calor por longos períodos, por isso, a hidratação é essencial para compensar a perda de líquidos. Ela recomenda consumir no mínimo dois litros de água diariamente.

“O foco é aumentar o consumo de água, água de coco e bebidas isotônicas para evitar mal-estar ligado à desidratação. Também é importante não pular as refeições para prevenir quedas na glicemia e tonturas, preferindo refeições leves e regulares.”

Ela sugere alimentos como iogurtes, frutas, sanduíches naturais, castanhas e barras de cereais orgânicas com poucos conservantes e corantes. “Intercale essas opções e evite ficar muitas horas sem comer, já que isso pode provocar tontura e hipoglicemia”. Prefira sempre alimentos de fácil digestão e fuja de maioneses devido ao risco de contaminantes.

É importante evitar alimentos de procedência duvidosa ou conservados inadequadamente, como sanduíches naturais mantidos por muito tempo em isopor ou churrasquinhos vendidos na rua com carnes em temperatura ambiente, pois isso aumenta o risco de contaminação e infecção intestinal.

Também é recomendável limitar o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em gorduras, sódio e açúcar, que podem dificultar a digestão e causar desconfortos gastrointestinais devido à combinação com álcool e corantes.

A nutricionista aconselha dar preferência a alimentos minimamente processados, como frutas, verduras e legumes, e sempre que possível realizar refeições equilibradas, como arroz, feijão, legumes cozidos e carnes magras.

Quanto ao álcool, Anete Mecenas orienta alternar o consumo com água para evitar a desidratação e evitar beber em jejum para reduzir o desconforto. No período após a folia, é importante investir em alimentos ricos em proteínas, verduras, legumes e frutas para ajudar na recuperação do corpo.

Controle de danos

Rodrigo Barbosa, cirurgião gastroenterologista do hospital Sírio Libanês, reforça a importância da hidratação como forma de prevenção, principalmente no carnaval, época com riscos aumentados devido à combinação de calor intenso, privação de sono, álcool e alimentação irregular.

“Nos prontos-socorros, atendemos problemas comuns nesse período, como diarreia, vômito, desidratação, refluxo, gastrite intensa e hepatites alcoólicas, mas muitos são evitáveis com cuidados.”

Ele destaca que a hidratação deve ser intensa, com pelo menos 35 ml de água por quilo de peso, e que é essencial alternar o consumo de álcool com água, além de bebidas isotônicas para prevenir desequilíbrios eletrolíticos.

O álcool é o principal fator que irrita a mucosa gástrica, favorecendo gastrite, refluxo e infecções intestinais. Barbosa alerta ainda para a procedência duvidosa das bebidas comercializadas nas ruas, que podem causar intoxicações graves.

É fundamental também priorizar um sono de qualidade para evitar aumento da permeabilidade intestinal e outros problemas, além de evitar o uso exagerado de anti-inflamatórios e antiácidos, que podem agravar o quadro gastrointestinal.

Se os sintomas persistirem por mais de 48 horas, como diarreia, vômitos, febre, sangue nas fezes ou dores abdominais intensas, procure atendimento médico para tratamento adequado.

Riscos para o coração

Leandro da Silva Elias, cardiologista e professor do Instituto de Educação Médica (Idomed), destaca que o calor do carnaval pode sobrecarregar o sistema cardiovascular, aumentando o risco de problemas como arritmias, desmaios e acidentes vasculares cerebrais (AVC).

O esforço do corpo para dissipar o calor eleva a frequência cardíaca, diminui a pressão arterial, causa desidratação e desequilíbrio eletrolítico. Pessoas com maior risco incluem crianças, idosos e quem tem doenças crônicas.

A desidratação é um perigo sério para o coração, agravada pelo consumo de álcool, e sintomas como suor excessivo, tontura, falta de ar ou cansaço incomum devem ser motivo de atenção imediata, com aumento do consumo de líquidos.

Elias alerta para a possibilidade de insolação, uma condição grave provocada pela exposição excessiva ao calor, que pode causar danos cerebrais, falência de órgãos e até a morte se não tratada rapidamente.

O uso de drogas também é um fator de risco que pode aumentar palpitações e agravar os efeitos da desidratação no sistema cardiovascular, exigindo atenção redobrada durante as festas.