METABOLISMO ruim?

– Dificuldade em ganhar massa muscular e/ou de perder peso gordo (emagrecimento difícil) podem ser sinais de inflamação crônica, muitas vezes de baixa intensidade

– Quando você ingere cronicamente alimentos aos quais tenha intolerância ou alergia, substâncias são produzidas pelos seus intestinos para proteger você desta agressão e estas acabam levando a redução da sua sensibilidade à insulina e Leptina, levando você a engordar

– Principais alimentos ruins (e por isso, pro-inflamatórios): processados, transgênicos em geral, ricos em glúten, ricos em açúcar, ricos em gordura Trans e conservantes, ricos em leite industrializado e “fast-food” em geral

– O açúcar está “excessivo” não só nos doces mas também nas batatas inglesas, arroz branco, massas, pães, bolos, biscoitos, …

– MUITAS vezes os alimentos que fazem mal para você são aqueles tidos como saudáveis para a grande maioria das outras pessoas

– Manter bons hábitos de vida no dia a dia e após os exercícios regulares (cerca de até 30 min após) usar uma proteína de qualidade e rápida absorção ainda é uma excelente dica para otimizar metabolismo (sobretudo via ganho de massa magra)

– Vários estudos têm indicado o jejum, intermitente ou por períodos maiores regularmente, como forma de perda de peso e longevidade mas CUIDADO: isto só vale quando associado a regimes alimentares (e até rotinas de exercícios associadas) fora do habitual, sobretudo com bem menos carboidratos e mais gordura, proteínas e fibras. E é claro : sempre muita água por dia Ou qualquer metabolismo cai.

– Calmantes, remédios para dormir e alguns antidepressivos são só alguns exemplos de medicamentos que podem prejudicar seu metabolismo

– Nunca fique mais que 60 min. sentado, direto em qualquer atividade que seja: mexa-se várias vezes durante o dia e aumente o tempo de pé, caminhado entre os compromissos do dia

– Melhore sua massa muscular : os músculos que você ganha e exercita têm que sustentar-se mesmo no repouso e por isso você fica com os benefícios por até 72h após o exercício de força!

– Cuide da saúde dos seus intestinos : água + fibras regularmente junto a boa população de boas bactérias não só te protege e ajuda a emagrecer, melhora seu metabolismo, por muitos mecanismos diferentes

– Café, chá verde, gengibre, canela, pimenta, hibisco, omega-3 e demais alimentos termogênicos naturais podem ajudar bastante a “dar um up” no seu metabolismo