#‎Viver‬ realmente BEM é o resultado natural de um quebra-cabeças

2 – ALIMENTE-SE de 3 em 3 horas & Coma FIBRAS bem e diariamente
Tenha sempre um excelente café da manhã e a partir daí alimente-se regularmente, mesmo sem fome
Evite passar mais que 3 horas sem alimentar-se: lembre-se do seu metabolismo!

3 – EXERCÍCIOS FÍSICOS regulares: A atividade física proporciona muitos benefícios, principalmente para o bom funcionamento do coração. Além disso, a disposição do corpo aumenta,

4 – DURMA direito
Durma sempre no escuro e em ambiente silencioso, preferencialmente cedo, de lado, em bom travesseiro/colchão e até 2 horas após refeição leve e hidratar-se adequadamente.

5 – RESPIRE com mais qualidade
Respire fundo várias vezes por dia, pelo menos 3 ciclos de inspirações e expirações profundas por hora.

6– INFORME-SE
Acesse (leia, ouça, assista) regularmente materiais de qualidade, provenientes de fontes de confiança e atualizadas.

7 – Gerencie melhor seu STRESS
Reduza seu stress, planeje-se melhor e frequentemente, tenha atividades de lazer diariamente (mesmo que apenas 15 min/dia) e evite ficar “remoendo problemas”.

8 – Seja POSITIVO
Pensamento positivo facilita o planejamento da melhor ação para cada situação do dia-a-dia.

9 – EXCESSOS e intoxicações
Mantenha-se longe, evite substâncias e comportamentos que sobrecarreguem seu organismo.

10 – SOL: exponha-se regularmente mas com o devido cuidado

11 – Consulte BONS profissionais de saúde
Seja acompanhado regularmente por médico, nutricionista, dentista e demais profissionais necessários ao seu caso, da sua confiança, seguindo suas orientações; só tenha o cuidado de escolher profissionais realmente humanos