Calor e ar seco: cuide da hidratação para ficar bem

Nos próximos dias, a previsão do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) indica que a umidade do ar pode chegar a apenas 20%, enquanto as temperaturas podem alcançar até 31°C. Frente a esse cenário de calor e ar seco, manter o corpo bem hidratado é essencial para a saúde.

Segundo a Jennifer Rios, engenheira ambiental do programa VigiDesastres, a baixa umidade do ar pode ressecar as mucosas do nariz, garganta, olhos e a pele, o que reduz a proteção natural das vias respiratórias e aumenta o risco de irritações, sangramentos nasais e agravamento de doenças respiratórias e cardiovasculares.

Além disso, o ar seco combinado com altas temperaturas acelera a perda de líquidos no corpo, tornando o consumo constante de água indispensável para evitar fadiga, tonturas e mal-estar.

Grupos como crianças, idosos, gestantes, pessoas com problemas respiratórios ou cardiovasculares e trabalhadores expostos ao sol devem redobrar os cuidados com a hidratação. É importante também reduzir atividades físicas ao ar livre entre 10h e 16h, quando o calor e o ressecamento do ar são mais intensos.

Para proteger a saúde nesse período, algumas ações simples podem ser adotadas no dia a dia:

• Beba líquidos ao longo do dia, sem esperar sentir sede;
• Utilize soro fisiológico 0,9% nas narinas para manter as vias aéreas úmidas e aplique colírios lubrificantes, além de usar protetores labiais e cremes hidratantes;
• Umidifique os ambientes internos com bacias de água, toalhas molhadas ou umidificadores, mantendo a higiene desses aparelhos para evitar fungos e bactérias;
• Evite esforços físicos nos horários mais secos para preservar o organismo.

Fique atento a sinais como dificuldade para respirar, chiado no peito, febre contínua, sangramento nasal frequente, tontura intensa, sonolência e pouca urina. Nesses casos, procure atendimento médico em uma Unidade Básica de Saúde ou Unidade de Pronto Atendimento. Em emergências, acione os serviços de urgência pelo telefone 192 (Samu) ou 193 (Bombeiros).

Com cuidados simples e atenção aos sinais do corpo, é possível enfrentar o período de calor e ar seco com saúde e bem-estar.