Quando o corpo começa a perder força

O corpo começa a perder força antes do que muitos pensam, conforme demonstra uma nova pesquisa sueca que durou 47 anos. Os cientistas descobriram que a aptidão física, a resistência muscular e o desempenho geral iniciam o declínio já aos 35 anos.

A capacidade para exercícios aeróbicos, como a corrida, e a resistência muscular geralmente alcançam seu auge entre 26 e 36 anos. Além disso, após os 60 anos, o desempenho médio em todas as medidas caiu entre 30% e 48%. Esses resultados foram observados tanto em homens como em mulheres.

Os dados também mostram que manter-se ativo ou aumentar a atividade física após os 30 anos está relacionado a uma melhora na condição física entre 5% e 10%. Contudo, isso não elimina completamente os efeitos do envelhecimento, que reduzem a capacidade corporal.

A pesquisa envolveu mais de 400 participantes, avaliados desde os 16 até os 63 anos, e foi publicada na revista científica Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.

Um diferencial deste estudo foi acompanhar os indivíduos ao longo do tempo, permitindo observar as mudanças no condicionamento físico dentro da mesma população, ao invés de comparar gerações distintas.

Maria Westerståhl, professora do Departamento de Medicina Laboratorial e principal autora do estudo, afirma: “Nunca é tarde para começar a se exercitar. Nosso estudo comprova que a prática de atividades físicas pode retardar o declínio do desempenho, mesmo que não consiga evitá-lo por completo. Agora, vamos investigar os mecanismos que explicam por que todos alcançam seu pico físico aos 35 anos e por que a atividade física pode desacelerar a perda de desempenho, mas não a interrompe totalmente”.

Os pesquisadores destacam que atingir o melhor desempenho físico por volta dos 35 anos não significa que todos se tornam mais fracos de repente nessa idade. É possível melhorar o condicionamento e a força com treinamento regular.

De acordo com os cientistas do Instituto Karolinska, na Suécia, o próximo objetivo é entender os processos biológicos que causam essa mudança iniciada aos 35 anos e que persiste pelo resto da vida.